Massage intuitif et systèmes nerveux : comment le massage régule nos systèmes sympathiques

 Les massages agissent sur plusieurs systèmes organiques du corps de manière bénéfique :

1. Système musculaire : Ils aident à détendre les muscles, à réduire les tensions et les douleurs, et à améliorer la flexibilité et la souplesse,

1. Système circulatoire : les massages favorisent la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire la pression artérielle et à améliorer l’oxygénation des tissus.
2. Système nerveux : les massages ont un effet apaisant sur le système nerveux, réduisant notamment le stress et l’anxiété. Ils permettent aussi de libérer certains nerfs « pincés » en favorisant une relance de l’influx électrique du corps.
3. Système lymphatique : Les massages stimulent le drainage lymphatique, aidant à éliminer les toxines et à réduire les gonflements.
4. Système endocrinien : les massages favorisent ou régulent la production d’hormones, contribuant à un meilleur équilibre pour un meilleur sommeil, une meilleure gestion du stress .

En résumé, en agissant sur différents systèmes corporels, les massages ont des effets bénéfiques sur tout le corps dans son ensemble ainsi que votre mental, en leur apportant davantage que le bien-être et la relaxation. 

Focus sur le système nerveux : le massage pour équilibrer Ortho et Para

(photo systèmeS nerveux ?)

Le système nerveux est le centre de commande et de gestion des informations. Il centralise, stocke, restitue et fait circuler les données innées ou acquises par chacun, lui permettant d’exister et d’évoluer dans son environnement.

Au niveau organique, il est composé du cerveau, de la moëlle épinière et des nerfs (périphériques, (ortho)sympathiques et parasympathiques).

Il se divise en deux :

• Le système nerveux central, qui gère la pensée, les mouvements conscients et toutes les sensations.
• Le système nerveux autonome: les systèmes orthosympathique et parasympathique font partie du système nerveux autonome, qui régule les fonctions involontaires (non conscientes) de notre corps : fonctions organiques, psychologiques, émotives et de défense.

1. Le Système ORTHOsympathiquea la charge  des activités d’excitation, de défense et d’urgence. Il est souvent associé à la réponse « combat ou fuite ». Lorsque ce système est activé, il prépare le corps à réagir à des situations stressantes. Cela peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, une hausse de la tension, une dilatation des pupilles, et une redistribution du sang vers les muscles, entre autres effets. En gros, il mobilise l’énergie pour faire face à un danger, ou pour s’adapter face à des situations complexes.  
2. Le Système PARAsympathique, à l’inverse, est lié à la réponse de repos et aux activités de routine pour l’organisme (digestion, …). Il aide à calmer le corps après une situation stressante, en réduisant le rythme cardiaque, en favorisant la digestion et en permettant au corps de se reposer et de récupérer. On peut le considérer comme le « mode détente » de notre organisme.

Ces deux systèmes travaillent ensemble pour maintenir l’équilibre dans notre corps, en s’assurant que nous sommes prêts à agir lorsque c’est nécessaire, tout en nous permettant de nous détendre et de récupérer par la suite.

Et si Ortho et Para ne s’équilibrent plus ?

‘Le déséquilibre du système nerveux autonome exprime notre difficulté à relier en nous le Conscient et le Non-Conscient. Il nous indique que notre Non-Conscient a de la difficulté à gérer les sollicitations qui viennent du monde extérieur et notamment les émotions’ (Michel Odoul, Praticien Professionnel en Shiatsu, Psycho-énergéticien).

• Dès que le système orthosympathique prend le dessus, c’est que notre corps est souvent en sur-adaptation, en sur-résistance. Et qu’il n’arrive plus à équilibrer les deux systèmes. Quand il est beaucoup trop sollicité, les risques d’hypertension, de problème cardiaque, de burn-out, etc., grandissent.
• A contrario, si c’est le système parasympathique qui prend le dessus, l’apathie guette … il est alors nécessaire de booster le système orthosympathique.

Le massage intuitif adapté à chaque personne contribue à rééquilibrer ces deux systèmes pour l’harmonie globale du corps et de l’esprit.

Et le nerf vague dans tout cela ?

Vous entendez souvent parler du nerf vague (dit ‘pneumogastrique’ ou ‘X’). Logique !
C’est l’un des nerfs les plus longs et les plus complexes du corps humain. Il s’étend du cerveau jusqu’à l’abdomen, en passant par le cou et le thorax, et il innerve plusieurs organes, y compris le cœur, les poumons et le système digestif.

 Il joue un rôle crucial dans le système nerveux autonome, en régulant de nombreuses fonctions involontaires, comme la fréquence cardiaque, la digestion et la respiration. En raison de son influence sur ces fonctions, quand il dysfonctionne, les conséquences peuvent être multiples : respiration insuffisamment efficace, problèmes digestifs, un microbiote déséquilibré, un difficile retour au calme pour le cœur, malaise vagal, inflammation chronique.

Ce nerf passant par de nombreux organes avec lesquels il est en interaction, le massage corporel de l’ensemble du corps et en particulier du cou, des épaules, de l’abdomen sont bénéfiques pour relaxer l’ensemble du système nerveux.

Un massage comme différentes méthodes de respiration peuvent vous aider à stimuler votre nerf vague (NV). L’exposition au soleil (protégez votre peau !) et les douches froides sont aussi des moyens simples d’aider votre nerf vague !

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